14.07.2026 – Sobald das Thermometer über 30 Grad klettert, ziehen viele Männer beim Sport als Erstes das T-Shirt aus. Was sich angenehm anfühlt und durchaus ein Hingucker sein kann, ist aus sportwissenschaftlicher Sicht jedoch keine so gute Idee, wie Forschende der SRH Fernhochschule angesichts des tollen Sommerwetters bei uns erklären. Der Grund: Nicht der Schweiß selbst kühlt den Körper, sondern seine Verdunstung. Ein leichtes, atmungsaktives Funktionsshirt nimmt die Feuchtigkeit auf, verteilt sie über eine größere Fläche und fördert so die Verdunstungskühlung. Läuft der Schweiß dagegen ungehindert über die nackte Haut und tropft ab, geht ein Teil dieses natürlichen Kühleffekts verloren.

Sport ist auch im Sommer sinnvoll – sogar Leistungssportler nutzen Hitze gezielt als Trainingsreiz. Voraussetzung ist allerdings, dass das Training an die Bedingungen angepasst wird. Ideal sind die kühleren Morgen- oder Abendstunden, ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine reduzierte Trainingsintensität, wenn die Temperaturen auf 30 bis 35 Grad oder mehr steigen. Treten Schwindel, Kopfschmerzen oder andere Anzeichen einer Überhitzung auf, sollte das Training sofort beendet werden.

Ein weiterer Pluspunkt von Sport: Wer gemeinsam Sport treibt, bleibt oft motivierter und achtet besser aufeinander. Ob Laufen, Schwimmen, Beachvolleyball oder Stand-up-Paddling – der Sommer bietet viele Möglichkeiten, fit zu bleiben und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit und das soziale Miteinander zu tun.

Wie macht ihr das im Sommer – Funktionsshirt an oder lieber oben ohne? Schreibt es uns.

Mehr Infos rund um Sport und die Männergesundheit sowie ein tolles Trainingsprogramm zum Ausprobieren gibt es hier: https://www.mann-und-gesundheit.com/maennergesundheit/lifestyle/was-koennen-sie-tun

Quelle: SRH Fernhochschule
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